Активный ступенчатый гипноз

Активный ступенчатый гипноз - гипнотический метод, разработанный Э. Кречмером и основанный на последовательном освоении расслабления, концентрации, гипнотического погружения и управляемого создания мысленных образов с использованием внушения.

Что означает термин

Метод рассматривает гипнотическое состояние как результат взаимодействия расслабления, концентрации и сонливости. Его связывают с сочетанием элементов аутогенной тренировки и гипнотерапии, но полностью к аутогенной тренировке не сводят.

Как устроено

Освоение метода начинается с упражнений на расслабление. Практикующий учится вызывать ощущения тяжести и тепла в теле, после чего переходит к концентрации внимания и упражнениям, связанным с гипнотическим погружением. Для этого может использоваться фиксация взгляда на световой точке.

На следующих этапах применяются дыхательные упражнения, речевое сопровождение внушения и образные представления. Формулы внушения могут произноситься на выдохе. Заключительная часть связана с произвольным созданием ярких мысленных, или эйдетических, образов, содержание которых соотносят с терапевтической задачей. Последовательное обучение также направлено на формирование навыков самостоятельного воспроизведения гипнотического состояния.

Где применяется

Активный ступенчатый гипноз описывают в контексте психотерапии и обучения самогипнозу. Упражнения метода используют для облегчения гипнотизации, освоения расслабления, концентрации и управляемого создания мысленных образов.